MIKÄ JOOGATUNTI SOPII MINULLE?
Tuntikuvaukset
Joogaa omaa kehoa kuunnellen
Joogassa on paljon viisautta. Niin on myös sinun kehossasi.
Tärkeintä ei ole se, taipuuko kehosi tiettyyn asanaan. Tärkeämpää on se, mitä tapahtuu liikkeiden välillä
Flow jooga
”Tärkeintä ei ole se, taipuuko kehosi tiettyyn asanaan. Tärkeämpää on se, mitä tapahtuu liikkeiden välillä.”
Liike on hyvä keino tulla tietoiseksi nykyhetkestä.
Flow jooga -tunnin aluksi laskeudumme kehoon kuuntelemaan päivän tunnelmaa ja aistimaan, mitä oma keho ja mieli kaipaavat. Yhdistämme hengityksen ja liikkeen ja lähdemme pehmeästi liikkeelle.
Rakennan tunnit herättelemään kehoa ja liikkeet valmistelemaan kehoa kohti haastavampia asanoita.
Joogan liike herättää energiareittejä, jotka jäävät usein arjessa stimuloimatta. Kun aktivoimme kehoa, nämä reitit heräävät eloon. Mitä tietoisemmaksi tulemme yhden kehonosan liikkeestä, sitä tietoisemmaksi tulemme sen vaikutuksesta kokonaisuuteen. Kun energiareitit heräävät, voit kokea lempeyttä liikkeessä.
Joogaa ei pitäisi harrastaa hammasta purren. Energia liikkuu, kun sillä on tilaa liikkua. Siksi luomme sekä tilaa kehoon että aktivoimme sieltä, missä aktivointia tarvitaan.
Liikumme niin, mikä on sinun kehollesi luonnollista.
Toivon, että saat pienen haasteen lisäksi onnistumisen kokemuksia.
Tavoite on laittaa liikkeelle se, mikä kehoon on jäänyt jumiin.
Yin jooga
Ai sitä joogaa, jossa ollaan ihan paikallaan?
Ei välttämättä. Monelle paikalleen pysähtyminen tuntuu haastavalta ja totta onkin, että rauhoittuminen ei tapahdu napista painamalla.
Siksi aloitamme tunnin laskeutumalla kehoon hengityksen ja kevyen kehoa avaavan liikkeen saattelemana. Laukkaava mieli on helpompi laannuttaa lempeän liikkeen ja hengityksen avulla.
Hengitys kulkee punaisena lankana myös kohti faskiaa helliviä liikkeitä, joissa viipyillään pidempään.
Tavoite on laittaa liikkelle se, mikä kehoon on jäänyt jumiin, joten tällä tunnilla saat myös liikkua.
Ehkä huomaat myös, kuinka paljon liikettä kehossa on myös silloin, kun olemme näennäisesti enemmän paikallaan.
Musiikin äänimaailma tukee matkaa, jonka aikana pääset tuntemaan mikä tunteman pitää ja päästämään irti siitä, mikä ei enää palvele. Mitä enemmän kehossa on tilan tuntua, sitä enemmän mielessä on tilaa arjessa.
Kaipaako kehosi liikettä vai lepoa? Vai ehkä molempia?
Flowta ja rauhaa
Sunnuntain Flowta ja rauhaa – tuntien teema rakentuu vuodenajan, elementtien tai huomiota kaipaavien kehonosien inspiroimana. Puolentoista tunnin aikana ehdimme sekä herätellä kehoa että rauhoittaa mieltä. Tunti tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, hengähtää ja kalibroida oma sisäinen kompassi ennen uuden viikon alkua. Tunti yhdistelee liikettä ja lepoa palauttavaksi kokonaisuudeksi.
JATKUVUUTTA SISÄLTÖIHIN, VAIKUTTAVUUTTA KOHDERYHMÄÄN
Jatkuva sisällöntuotanto
Milloin: ”Ulkoistettu sisällöntuottaja” tai ”freelance copywriter” on hyvä vaihtoehto yrityksen markkinoinnin toteuttamiseen, kun sisällöntuotanto on systemaattista ja lisäkäsien tarve jatkuvaa.
Mitä:
– säännöllisesti ilmestyvät artikkelit tai blogipostaukset
– haastatteluihin pohjaavat artikkelit
– referenssitarinat
– sosiaalisen median sisällöntuotanto
– uutiskirjeet
Kuvaan sisältöjä varten mielelläni myös kevyesti toteutettavat kuvat.
Esimerkiksi:
5 h / vko -sopimuksella voidaan toteuttaa yksi lyhyt artikkeli ja sille sosiaalisen median nostot kahteen kanavaan.
Hinta:
jatkuvalla sopimuksella
(min. 5 h / vko sopimus aina kuukaudeksi eteenpäin) sisällöntuotannon hinnaksi muodostuu
76 € / h + alv 24 %